Hava Sıcaklığı Kalp Krizini Nasıl Etkiliyor? Uzmanlar Kritik Uyarı Yaptı

Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıktığı yaz aylarında, vücudun ısı dengesini koruma çabası kalp üzerinde ciddi bir yük oluşturuyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, yapılan çalışmalar ışığında hava sıcaklığındaki her **5 derecelik artışın**, kalp krizinde yaklaşık **yüzde 5** oranında bir artışa neden olduğuna dikkat çekti.

Sıcak havalarda vücudun ısı dengesini sağlamak için kan damarları genişliyor ve kan basıncı düşüyor. Bu süreç, kalp atış hızının artmasına yol açarak kalp krizi riskini tetikleyebiliyor. Özellikle sıvı ve mineral kaybı, kalbin iş yükünü doğrudan etkiliyor.

Yaz Aylarında Kalp Sağlığını Tehdit Eden 5 Kritik Hata

Doç. Dr. Emrah Erdal, sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken temel noktaları şu şekilde sıraladı:

• Sıvı Kaybını Tetikleyen Gıdalar: Terleme ile kaybedilen sıvı ve mineralin yerine konulmaması elektrolit dengesini bozuyor. Özellikle alkol, aşırı kahve ve şekerli içecekler vücuttan sıvı atılımını artırarak tansiyon düşüklüğüne ve kalbin yorulmasına neden oluyor. Uzmanlar, günlük ortalama 2,5 litre sıvı tüketimi ve su ağırlıklı beslenmeyi öneriyor.
• Yanlış Kıyafet Seçimi: Koyu renkli ve kalın kıyafetler vücut ısısının daha fazla yükselmesine neden oluyor. Sıcak havalarda vücudun ısı dengesi için harcadığı çabayı artıran bu durum, kalbi daha fazla yoruyor. Bunun yerine hafif, bol, pamuklu ve açık renkli kıyafetler tercih edilmeli.
• Riskli Saatlerde Egzersiz: Güneş ışınlarının en dik geldiği **11.00-16.00** saatleri arasında denize girmek veya plaj voleybolu, futbol gibi yoğun fiziksel aktivitelerde bulunmak vücut ısısını aşırı artırıyor. Özellikle kalp ve damar hastaları için bu saatlerdeki egzersizler ciddi risk taşıyor.
• İlaç Dozlarında Hatalı Değişiklik: Sıcak havanın etkisiyle tansiyonun doğal olarak düşme eğilimi gösterdiği dönemde, hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kronik böbrek hastalığı ilaçlarının (tansiyon ve idrar söktürücüler) doktor kontrolü dışında değiştirilmesi; halsizlik, baş dönmesi ve bayılma gibi sorunlara yol açabiliyor.
• Ağır ve Yağlı Beslenme: Hamur işleri, kızartmalar ve aşırı tuzlu/baharatlı yiyecekler metabolik yükü artırırken kalbi zorluyor. Sıcak havalarda sıvı kaybıyla birleşen bu beslenme alışkanlığı, kalp ve damar hastaları için kritik risk oluşturuyor.

Uzmanlar, yaz aylarında taze sebze-meyve, zeytinyağlı yemekler ve sindirimi kolay besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurgularken, protein kaynağı olarak kızartma yerine haşlama veya ızgara yöntemlerinin kullanılması gerektiğini hatırlatıyor.