YKS 2026 Öncesi Kritik Uyarılar: Sınavda Fark Yaratan Stratejiler

Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, 20-21 Haziran 2026 tarihlerinde gerçekleştirilecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde adayların performansını artıracak kritik stratejiler paylaştı. Sınava sayılı günler kala hazırlık sürecinin artık yeni konu öğrenmek değil, mevcut bilgileri pekiştirme ve zihinsel denge kurma dönemi olduğunu vurgulayan Akoğlan, adayların kaygı yönetimi ve biyolojik ritim düzenlemelerine odaklanması gerektiğini belirtti.

Sınav Anında Test Çözüm Sıralaması Nasıl Olmalı?

Sınav anındaki zihinsel enerjiyi en verimli şekilde kullanmak için kişisel bir strateji belirlenmesi gerektiğini belirten Özgür Akoğlan, şu tavsiyelerde bulundu:

• En Güçlü Testle Başlayın: Sınava en hızlı ve başarılı olduğunuz dersle başlamak, peş peşe doğru cevaplar bularak özgüven kazanmanızı sağlar ve sınav ritmine alışmanıza yardımcı olur.
• Orta Evrede Zorlayıcı Dersler: Zihnin en dinç olduğu ikinci evrede, daha fazla işlem gücü gerektiren veya zorlanılan ana derslere geçilmelidir.
• Son Evrede Hafif Testler: Zihinsel yorgunluğun arttığı son dakikalarda, okuduğunu anlama becerisiyle daha rahat çözülebilecek görece hafif testler bırakılmalıdır.

Biyolojik Saat ve Uyku Düzeni Nasıl Ayarlanır?

Sınav saatinde zihnin zirve performans göstermesi için biyolojik ritmin düzenlenmesi gerektiğini söyleyen Akoğlan, sınav saati olan 10.15'e uygun bir rutin oluşturulmasını öneriyor. Deneme sınavlarının ve çıkmış soru pratiklerinin her sabah bu saatte başlatılması, uyku düzeninin ise disiplinli bir şekilde sabitlenmesi kritik önem taşıyor. Gece geç saatlere kadar çalışma alışkanlığının tamamen terk edilmesi gerektiği vurgulanıyor.

Hata Analizi ve Kaygı Yönetimi İçin İpuçları

Deneme sınavlarının artık sadece net hesabı için değil, hata analizi için kullanılması gerektiğini ifade eden uzman, yanlışların nedeninin (bilgi eksikliği mi yoksa dikkat dağınıklığı mı) belirlenmesinin performansı doğrudan etkileyeceğini belirtti. Özellikle MEB yardımcı kaynakları ve çıkmış sorular üzerinden nokta atışı eksik gidermenin önemine değindi.

Sınav kaygısı konusunda ise şu uyarılarda bulundu:

"Kaygı duymak, sınavın değerini gösteren insani bir tepkidir; bu duyguyu bastırmak yerine daha tetikte kalmayı sağlayan bir enerji olarak kabul etmek gerekir."

Sınav Öncesi Beslenme ve Fiziksel Hazırlık

Beslenme düzeninde radikal değişikliklerden kaçınılması gerektiğini hatırlatan Özgür Akoğlan, daha önce denenmemiş takviyelerin veya alışılmadık beslenme düzenlerinin risk oluşturabileceğini belirtti. Vücudun alışkın olduğu, sindirimi yormayan düzenli öğünlerin korunması ve bol su tüketiminin zihinsel fonksiyonlar için ihmal edilmemesi gerektiğini sözlerine ekledi.