LGS'de Başarının Önündeki Gizli Engel: Sınav Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı yaklaşırken öğrencilerin yaşadığı heyecan, endişe, uyku düzeni değişiklikleri ve dikkat dağınıklığı gibi belirtiler dikkat çekiyor. Medline Adana Hastanesi’nden Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, bu durumun genellikle sınavın kendisinden ziyade, sınava yüklenen anlamdan kaynaklandığını belirterek öğrenci ve veliler için kritik önerilerde bulundu.

Sınav Kaygısını Artıran Yanlış Yaklaşımlar Nelerdir?

Ebeveynlerin sınav sürecindeki tutumlarının öğrenci performansı üzerinde belirleyici olduğunu vurgulayan Karaçiçek, özellikle baskıcı söylemlerin kaygı düzeyini artırdığına dikkat çekti. 'Kazanmak zorundasın' veya 'Bu sınav hayatını belirleyecek' gibi ifadelerin çocuklar üzerinde olumsuz etki yarattığını belirten uzman, ailelerin sakin, destekleyici ve güven veren bir yaklaşım sergilemesi gerektiğini ifade etti.

Öğretmenlerin ve Ailelerin Rolü Nedir?

Sadece ailelerin değil, öğretmenlerin de destekleyici tutumunun kaygıyı azalttığı belirtildi. Sonuç odaklı konuşmalar yerine, öğrencinin gösterdiği çabanın fark edildiğini hissettirmenin, öğrencilerin özgüvenini korumasına yardımcı olduğu vurgulandı. Uzman Psikolog Karaçiçek, bir sınavın öğrencinin değerini, yeteneklerini veya gelecekteki başarısını tek başına belirleyemeyeceğinin hatırlatılması gerektiğini söyledi.

Sınav Öncesi ve Sınav Günü İçin Altın Kurallar

Sınava sayılı günler kala yoğun ders çalışmak yerine mevcut bilgileri gözden geçirmenin ve rutinleri korumanın önemi anlatıldı. Zihinsel performansı artırmak için yeterli uyku ve rahatlatıcı aktivitelerin ön plana çıktığı belirtilirken, sınav günü için şu tavsiyeler sıralandı:

• Yeni konu öğrenmek yerine bildiğiniz konuları tekrar edin.
• Sınavdan önceki gece kaliteli uyuyun ve sabah kahvaltınızı ihmal etmeyin.
• Kendinizi diğer öğrencilerle kıyaslamaktan kaçının.
• Sınav anında heyecanlanırsanız derin nefes egzersizleri yapın.
• Yapamadığınız sorularda takılı kalmadan diğer soruya geçin.

Sürecin sonunda öğrencilerin şimdiye kadar gösterdikleri emeğe güvenmeleri ve sadece ellerinden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmaları gerektiği ifade edildi.