Prof. Dr. Osman Müftüoğlu: Kalp sağlığı için ağırlık ve kardiyoyu birleştirin
ABD'de uzun süreli izlemde düzenli hareket daha düşük ölüm riskiyle ilişkili bulundu. Müftüoğlu: Haftada 120 dakika ağırlık, 150 dakika kardiyo.
#kardiyo
Yağ Yakımında 5-4-3-2-1 Yöntemi: Haftalık Plan Nasıl Uygulanır?
Fitness dünyasının gündemine oturan 5-4-3-2-1 formülü, haftayı 5 güç, 3 kardiyo, 2 mobilite ve 1 dinlenme gününe bölerek yağ yakımını hedefliyor. Uzmanlar neden bu dengeli yapıyı öneriyor?